МОИ ЛЮБИМЫЕ РЕЦЕПТЫ

Компания КРЕДО - ТОВАРЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Расширенный поиск
     

Рыбные котлеты для диеты доктора Дюкан

Рыбные котлеты для диеты доктора Дюкан

  • Филе рыбы (любой, в моем случае это морской окунь и тилапия),
  • яйцо,
  • по одной столовой ложке отрубей (овсяных и пшеничных, овсяные можно слегка размолоть),
  • ложку крахмала,
  • соль,
  • большая луковица,
  • черный перец,
  • укроп сухой или свежий, рекомендуется особенно тогда, если филе не очень свежее (появился рыбный запах).

Все продукты поместить в комбайн и перемолоть (можно использовать мясорубку).

Сформировать котлетки и поместить на противень (я использую фольгу, что бы не мыть противень). Духовку разогреть до 200-250 градусов и выпекать 30 минут.

К котлетам очень рекомендуется следующий соус:

  • йогурт,
  • чеснок,
  • соль,
  • кинза или петрушка (можно вместе, будет только ярче)

поместить в блендер или миксер и перемалывать до образования однородной массы (но не слишком долго).

Соус хорошо храниться в холодильнике пару дней.

 

 

===========================================================
все статьи автора Belo4ka 85 в группе  Мои любимые рецепты
 ===========================================================

Рецепт восстановлен - администратор Типатов Николай