МОИ ЛЮБИМЫЕ РЕЦЕПТЫ

Как нейтрализовать последствия изобильного праздничного стола

Разгрузочные дни проводятся чаще всего раз в неделю (лучше в выходной) при минимальной физической нагрузке.

==================================================

Творожный

1 вариант

• 400-600 г творога надо принимать небольшими порциями в течение всего дня. В натуральном виде, в виде пудинга или сырников, как больше нравиться. Пищу делим на 4-5 приема, можно выпивать 2 стакана отвара из шиповника без сахара.

2 вариант

• 500-600 г творога 9% жирности делим на 4-5 приема, добавляем 2 чашки кофе с молоком или 2 чашки отвара из шиповника можно 2 чашки кефира.

==================================================

Рыбный

• 400 г нежирной отварной, малосольной рыбы делим на 4-5 приема. На гарнир:свежий сладкий перчик, помидоры, зеленый консервированный горошек, салат из свежей капусты.  К этому всему добавим-2 чашки настоя из шиповника без сахара.

==================================================

Мясной

1 вариант

• 300-400 г вареного несоленого мяса делим на 4-5 приема. К мясу добавляем свежую капусту,  огурец, помидоры или зеленый горошек. В этом варианте допускается выпить 2 чашки некрепкого кофе без сахара или 2 чашки отвара из шиповника без сахара.

2 вариант

• За весь день нужно распределить 360 г вареного мяса (нежирного) с овощным гарниром:капустой, морковью, помидорами, огурцами, плюс 2 чашки кофе с молоком без сахара или 2чашки отвара из шиповника. Перед сном-1 стакан кефира.
• Пищу нужно разделить на 6 раз в день.

==================================================

Сметанный

• 400 г сметаны разделите на 4 приема в день. Допускается выпить 2 чашки некрепкого кофе без сахара или 1-2 чашки отвара из шиповника без сахара.

==================================================

Овощной

• Используем овощи:капусту, помидоры, морковь, зеленый салат. Составляет= 1, 5 кг. Из овощей готовьте себе салат, винегрет. Заправьте их растительным маслом (2 ст. л. ) или кефиром (3 ст. л) .

==================================================

Огуречный

• 1, 5 кг огурцов- на 5 приемов. Огурцы очень полезны при ожирении, они содержат тантроновую кислоту, с помощью которой задерживается переход гликогена в жиры.

==================================================

Яблочный

1 вариант

• 1, 5 кг яблок делим на 5 приемов. Жидкость в этот день совсем не принимать.

2 вариант

• В этот день по 300 г спелых яблок 5 раз в день. Яблоки можете принимать сырые, запеченные, протертые.

==================================================

Молочный

1 вариант

• 6-8 стаканов молока распределяется на весь день, то есть через каждые 2 ч нужно выпивать по стакану.

• 2 вариант
  100 г теплого молока принимать через каждые 2 часа-6 раз в день, перед сном-200 г;фруктового сока-20 г, глюкозы или сахара-20 г. Индивидуально можете добавлять2 раза в день по 25 г белого сушенного хлеба без соли.

• 3 вариант
  1 стакан кефира или молока, простокваши, ацидофилина – 6 приемов.

==================================================

Арбузный

• 1, 5 кг арбузной мякоти разделим на 5 приемов.

==================================================

Рисо-компотный

• 1, 5-2 кг свежих или 250 г сухофруктов, 50 г риса и 120 г сахара. Приготовим компот (1, 5 л)  и поделим на 5-6 приемов, употребляем его дважды с рисовой сладкой кашей, приготовленной на воде.

==================================================

Картофельный

• 1-1, 5 кг печеного или вареного картофеля без соли делим на 5 приема.

==================================================

Комбинированный

• Питание 3-х разовое:
• завтрак-100 г сыра, 1чашка черного кофе с 1ч. л.  сахара;
• обед-2 яйца отварить всмятку, 1 чашка кофе с 1ч. л.  сахара;
• ужин-200 г творога.

 

Приятного аппетита!

 

Сайт автора Кулинарные шедевры для всей семьи

================================================================

Все статьи автора   Oksana73    в группе "Мои любимые рецепты"

====================================================

Рецепт восстановлен - администратор Типатов Николай