МОИ ЛЮБИМЫЕ РЕЦЕПТЫ

Для сохранения молодости и здоровья нам так необходимы витамины, минералы и другие полезные вещества. Как раз лето – прекрасная пора разнообразить свой рацион и полакомиться «молодильными» продуктами для здоровья, которые продлят нам молодость, улучшат самочувствие.

 

======================================

Черника:

защита сосудов и остроты зрения, возрастная профилактика старения мозга. Постоянное употребление ягоды

• обеспечит антиоксидантную защиту организма,
• улучшит работу головного мозга и память.

Ученые сделали выводы, что черника является прекрасным природным средством омоложения, усиливает прочность костной ткани, препятствует образованию новых жировых клеток. Рекомендую добавлять горсть черники в творог, йогурт.

 

======================================

Помидоры:

• блокада развитию раковых клеток,
• укрепление сосудов,
• выработка коллагена и эластина.

Низкокалорийный овощ, богатый витамином С, витаминами группы В, каротином, антиоксидантами. Снижение риска заболеваний сердечно – сосудистой системы, рака, дистрофии желтого пятна (приводящий к слепоте у людей старше 55 лет). Рекомендую помидоры употреблять свежими в различных салатах и в качестве перекусов.

 

======================================

Шпинат:

• укрепление костно-мышечной системы.

Известен высоким содержанием железа, поднимает уровень гемоглобина, замедляет старение клеток, предупреждает инфаркт. Фитовещества, содержащиеся в нем, снимают риск возникновения слепоты. Рекомендую пару раз в неделю употреблять в пищу блюда с этими зелеными листочками.

 

======================================

Капуста:

• здоровая и чистая кожа.

Капуста является

• прекрасным средством в борьбе с ожирением,
• укрепляет кишечную флору.
• Является прекрасным мочегонным средством,
• предупреждает развитие атеросклероза,  сердечно-сосудистых заболеваний.

Рекомендую почаще употреблять в пищу квашеную капусту и свежие салаты.

 

======================================

Тыква:

• укрепление иммунитета,
• снижение риска возникновения некоторых форм рака,
• сердечно-сосудистых заболеваний,
• остеопороза и 
• стимулирует работу поджелудочной железы,
• а ее семечки являются противопаразитарным средством.

Высокое содержание в тыкве бета — каротина, редкого витамина Т улучшает функционирование организма. Тыква омолаживаем организм, успокаиваем нервную систему, помогает сбросить лишний вес. Рекомендую запекать тыкву с яблоками или употреблять в пищу сырую.

 

======================================

Морковь:

• продлит красоту и долголетие,
• нормализует обмен веществ,
• улучшит зрение,
• усилит иммунную систему организма.

Морковный сок и свежая тертая морковь выводит из организма токсины и вредные вещества. Рекомендую кушать морковь в вареном виде, так как после тепловой обработки в моркови повышается уровень антиоксидантов на 34%.

 

 

 

 

Источник  Кулинарный блог работающей бабушки -  читать еще статьи

==========================================================

                   Рекомендую еще рецепты с моего сайта:

Блюда из рыбы | Вторые блюда | Мясные блюда | Холодные закуски | Школа здорового питания |

===========================================================

все статьи автора  JaOlga   в группе  Мои любимые рецепты